精神焦虑症的自救

　　精神焦虑症的自救有哪些方法？精神焦虑症持续时间长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。因此得了焦虑症，要赶紧到医院进行治疗，另外，还可以额外的对自己进行心理治疗，这样都会自己的病情又较好的影响。而且，除了这些方法治疗外，焦虑症病人也可以自救。

　　一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　精神焦虑症的自救有哪些方法？三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　精神焦虑症的自救有哪些方法？克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。