南京哪有精神病医院

　南京哪有精神病医院？随着社会的飞速发展，人们来自心理、精神方面的压力越来越大，长期积压容易患上各种各样的精神疾病，那么防止精神病的方法有哪些?下面来听听南京仁康康复医院神经内科专家的介绍;

　　1、运动;通过多年的临床研究发现，南京哪有精神病医院 运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

　　2、睡觉减压;充足的睡眠也可减少压力，南京哪有精神病医院 为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

　　3、放慢工作速度;如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

　　4、与人为善良;好的人际交往与事业的成功相辅相成，南京哪有精神病医院 它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂 ”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。

　　5、量力而行;首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

　　6、保持一颗平常心;要永远保持一颗平常心，南京哪有精神病医院 不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

　　7、倾诉;及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，张宝生主任认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　8、看心理医生;“ 在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”张宝生主任还认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。

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