南京强迫症最大的医院

　　南京强迫症最大的医院　强迫症的自我治疗怎么做?大多数人认为，做事细心的人会更受人们的欢迎，但是，过分的小心恐怕就不是什么好事了。比如，强迫症患者的某些表现，过分的小心，对某些事都要反复的检查和确认。那么，这些情况该怎么纠正呢?强迫症的自我治疗方法如下：

　　南京强迫症最大的医院　　让强迫症患者反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

　　南京强迫症最大的医院　　系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

　　南京强迫症最大的医院　　阻止回避行为：通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。