来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-08-16
多年临床专家指出,神经官能症患者在日常生活中患得患失、无所适从,不知道神经官能症注意事项有哪些,不知道如何通过自我来治疗。
江苏省神经官能症医院 神经官能症怎样自我治疗?
1、减少刺激
改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待神经官能症缓解后,再恢复原来的学习和工作。
2、改善睡眠
江苏省神经官能症医院 神经官能症引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好,将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。
3、调整饮食
江苏省神经官能症医院 可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经官能症和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡。
4、定期运动
江苏省神经官能症医院 定期运动可改善精力,有助于对抗神经官能症。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。
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