怎么治失眠

　　怎么治失眠?失眠现在已经是非常常见的一种精神病，需要治疗时间较长的一种神经类慢性疾病，具有反复性和病因复杂等特点。所以，选择一种快速有效的治疗方法成了多数患者心中的愿望。那么，怎么治疗长期失眠?下面一起来听听专家的意见。

　　怎么治失眠?治疗失眠专家说，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，是一种常见病。对此，专家们总结出一下的方法来治疗失眠：

　　第一：【药物治疗】：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

　　第二：【心理治疗】：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

　　第三：【自我调节治疗】：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　第四：【器械治疗】：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

　　第五：【鸣天鼓法】：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　第六：【身体放松，心理也放松】：专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　怎么治失眠?从上面我们专家对长期失眠怎么办呢的讲解，我们可以看到失眠是危害十分巨大的。但是解决失眠的最终办法还是治愈。提早的到大型正规的医院检查，才是及早发现和治疗。