南京治失眠

　　人的一生中，失眠占了3分之一，睡眠健康是每个人需要重视的，然而在日常生活中，很多睡眠的恶习会导致失眠症状的出现，只有改正失眠这些恶习，才能让您拥有一个好的睡眠。

　　南京治失眠　　导致失眠的四大恶习有哪些?失眠科权威专家讲解：

　　<1>睡“回笼觉”：

　　晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。>>>失眠了 会出现哪些症状呢?

　　<2>嗜睡：

　　南京治失眠　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。

　　嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

　　<3>睡眠储存：

　　南京治失眠　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　<4>预支睡眠：

　　有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。>>>为什么失眠会加重?

　　南京治失眠　　看了上面的睡眠恶习，你是否会发现您也有这些恶习呢?何不现在就改正，马上就能拥有一个好睡眠，反之，失眠现象长期出现会导致人的记忆力下降，容易发胖、加速衰老，还会引发严重的心理疾病，调查研究表明，多数抑郁症、躁郁症、神经衰弱等患者都是由于失眠症导致的，所以失眠了，应该积极采取措施解决，最好到专业医院咨询专家治疗的方法，争取早日治好失眠。

　　为什么会失眠?失眠的病因是什么?南京仁康康复医院神经内科的主任表示：失眠不是什么大病，却常造成身心各方面的困扰，长期的睡眠障碍，甚至会使人精神溃堤!除了因人、事、物事件等心里因素所引起的失眠需要时间淡化解决外，日常生活上一些物质也会对睡眠产生不良的影响，应尽量避免摄取：

　　【咖啡因】

　　南京失眠症　　茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料，都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽，人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，虽然能提振精神，却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上，白天若喝多了，晚上当然睡不好!

　　【酒精饮料】

　　南京失眠症　　酒精虽有使人醉倒的能耐，却也会让人在睡到一半时，突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡等睡眠障碍;且当酒醒了之后，即使已睡了很长一段时间，还是感觉很疲累，等于没睡。

　　【尼古丁】

　　南京失眠症　香烟中的尼古丁会使血压上升，危害呼吸系统，造成睡眠时呼吸的不顺畅;它同时也会刺激到神经系统，使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息，因此瘾君子通常较为浅眠，很难进入熟睡状态，也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰。

　　【药物】

　　南京失眠症　　麻醉类的禁药在服用时会严重干扰到睡眠，如吸食大麻会抑制人体中枢神经系统，在长期服用的情况下，即使戒掉了，其残存毒素还是会在体内产生不良影响，因此有嗑药习惯者应立即戒除。

　　南京失眠症　　另外，接受药物治疗者若因药物副作用而造成失眠，则应向医师咨询改善之道，如服用类固醇会使人产生兴奋、难以入睡的负面效果;若是服用安眠药处方者，停药前也要先问医师，不可自行贸然停药!如果您也被失眠所困扰请咨询我院的在线专家为您进行在线指导。