南京治疗失眠哪家

　　【睡不着觉怎么办】南京仁康康复医院神经内科专家指出，很多因素可导致睡不着觉，以下给你介绍下这些因素以及一些缓解这种情况的办法。

　　南京治疗失眠哪家　　睡不着觉怎么办?睡不着的原因是什么?

　　1、精神因素;精神过度紧张会造成一定的失眠情况。

　　南京治疗失眠哪家　　2、躯体疾病;如高血压病，肿瘤，脑血管疾病，肺结核，冠心病，肝病，甲状腺功能亢进等;

　　3、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高;

　　4、其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒，饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难，早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

　　【睡不着觉怎么办】南京仁康康复医院神经内科专家教你注意以下几点

　　一、保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　南京治疗失眠哪家　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　南京治疗失眠哪家　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶，饮酒等。

　　六、自我调节，自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　南京治疗失眠哪家　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下进行相对应的治疗。

　　【专家提醒】对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。