来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-08-20
克服失眠的心理调适方法
南京经常失眠医院 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
南京经常失眠医院 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
南京经常失眠医院 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
南京经常失眠医院 【特色疗法】失眠:MX脑平衡康复体系,治愈失眠不复发。
疗法由三个阶段组成:第一阶段,EFG脑涨落图仪检查,10分钟查出精神科疾病的深层病因;第二阶段:ECT 、脑循环综合治疗仪 、氧疗仪等物理治疗+中西医平衡调理(中主西辅);第三阶段:心理疏导及康复调理期。
南京经常失眠医院 该疗法诊断明确、定位精准、能有针对性的修复受损细胞,更彻底杜绝失眠、抑郁症、精神分裂症等精神科疾病发作,且微创无痛、恢复周期快,术后修复效果可靠,彻底修复异常放电受损脑神经元细胞,该技术的出现,无疑开创了精神科疾病治疗新纪元。
温馨提示:如果你长期睡眠质量差、反复睡不着、胸闷、夜间易惊醒或早醒,那么,你有可能患了失眠症,应该尽快到正规医院检查、治疗。南京仁康康复医院神经内科为了方便广大患者,提供了专家在线咨询 服务,如果您想具体了解顽固性失眠症,可以点击咨询,或者拨打免费咨询电话:400-0540-567。
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