南京失眠的治疗方子

　　南京仁康康复医院神经内科：顽固性失眠怎么治疗，顽固失眠不“顽固目前很多的人不断的失眠，长期的失眠的，导致难以治愈，造成比较严重的顽固性失眠的状况，南京仁康康复医院神经内科专家推荐四种方法可以更好的治疗好失眠，抱枕更优质的睡眠状态，南京仁康康复医院神经内科中医专家从四种自我疗法更好的改善失眠，保证更好的失眠状态。

　　南京失眠的治疗方子　失眠的自我疗法一，放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠恐惧;紧张;失眠;加重;恐惧加重;紧张加重;失眠更重;因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，

　　南京失眠的治疗方子　　失眠的自我疗法二，紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

　　南京失眠的治疗方子　失眠的自我疗法三，松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶;前额;眼皮;嘴唇;颈部;两肩;胸背;腰腹;臀和双腿;双膝和小腿;双脚，并于每一呼气时，默念;松;且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

　　南京失眠的治疗方子　失眠的自我疗法四，失眠症的自我心理调节方法还包括逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠

　　四种失眠的自我疗法，可以更好的改善顽固性失眠，让顽固性失眠不“顽固”这样可以更好的保证睡眠状态，让您的不再因为顽固性失眠而痛苦，如果这些自我疗法还是不能改善您的睡眠，您可以咨询南京仁康康复医院神经内科的专家，他们可以给您更好的治疗方法。