南京哪个治疗失眠好

　　南京仁康康复医院神经内科推荐治失眠多梦的偏方之自我调节改善失眠治疗失眠的方法还需要自我调节才能更好的治疗好失眠，南京仁康康复医院神经内科专家推荐治疗好失眠还是从自我治疗的方法改善好失眠的状况，保证睡眠状态更好。

　　1.首先建立信心

　　南京哪个治疗失眠好　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活

　　南京哪个治疗失眠好　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3.保持适度运动

　　南京哪个治疗失眠好　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4.睡前放松心情

　　南京哪个治疗失眠好　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5.设计安静卧房

　　南京哪个治疗失眠好　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　这些自我调节的方法都能更好的改善好失眠，保证失眠远离您，南京仁康康复医院神经内科专家希望您早日康复，改善好睡眠状态，保证睡眠的更加科学合理，如果这些方法还是不能改善好您的睡眠，您可以咨询南京仁康康复医院神经内科的专家，他们可以给您更多的方法彻底的改善好睡眠!