治疗失眠的办法

　　治疗失眠的办法是什么?失眠在这个压力和烦恼不断增加的社会中，已然成为了非常普遍的一种精神病症。生活的烦恼、老板的压力，都是可能致使失眠的原因。失眠也常常影响着我们的生活。那么失眠症的治疗方法是什么呢?下面专家就来为大家解答一下失眠症的治疗方法是什么。

　　治疗失眠的办法是什么?专家总结道：

　　下面专家就来教大家怎么治疗失眠的几个小方法。

　　自我联想法——想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。这个方法是失眠症的治疗方法是什么中比较常见的。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。这个方法是专家认为失眠症的治疗方法中对身体健康最好的。

　　睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　治疗失眠的办法是什么?以上就是专家，对失眠症的治疗方法。失眠症的治疗方法，专家提醒：失眠症短期没事，长期失眠，非常影响到正常生活，需要及时的额治疗。