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南京治失眠症哪家医院

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-08-25

  哪些食物会影响睡眠导致失眠呢失眠的产生是有很多方面的因素的,有些人是因为工作忙碌,睡眠不规律所致的失眠,也有些人是饮食没有节制,没有讲究不规律所致的失眠。一到晚上就辗转反侧难以入睡这是很无奈、很煎熬的。那么,在生活中,哪些食物会影响睡眠导致失眠呢?下面请南京仁康康复医院神经内科的专家给大家来总结!

  1、辛辣食物

  南京治失眠症哪家医院  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

  2、酒类

  南京治失眠症哪家医院  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  3、油腻的晚餐

  南京治失眠症哪家医院  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。

  4、导致腹部胀气的食物

  南京治失眠症哪家医院  肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

  5、含咖啡因的饮料或食物

  南京治失眠症哪家医院 不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

  哪些食物会影响睡眠导致失眠呢?通过以上详细的介绍,希望能够给大家提供一定的帮助。失眠已经严重危害着患者的身心健康,影响着患者的正常生活。在日常生活中,一定要养成良好的生活习惯,注意饮食,注意休息,不论是工作还是学习都要懂得劳逸结合。如果您还有其他方面的问题,可以咨询我们的在线专家。最后,希望失眠患者能够早点恢复健康。

疾病专家

陈诗军

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性精神疾病和神经症的诊治,关注…[详细]

项春兰

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院教授。2000年晋升为副主任医师…[详细]

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