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南京治失眠哪家医院好

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-08-25

  哪些食物能有效缓解失眠呢哪些食物能有效缓解失眠呢?南京仁康康复医院神经内科的专家介绍,很多人对失眠都侃侃而谈,几乎每个人都有一套自己独特的失眠治疗法。诸如数绵羊,数星星,默念全身放轻松,吃安眠药的这些方法用的人最多,可能对于不同的人,达到的效果是不一样的。其实生活中有些食物也可以治失眠。那么,哪些食物能有效缓解失眠?专家为您介绍!

  哪些食物能有效缓解失眠呢?

  1.杏仁

  南京治失眠哪家医院好  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环,从而帮助促进睡眠。

  试试这些睡前小吃:吃一大汤匙杏仁酱或者一份一盎司的杏仁来帮助自己身体放松。但是坚果不能多吃哦,多吃也不利于消化反而影响睡眠。

  2.谷类

  南京治失眠哪家医院好  在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心(确保上面加上牛奶,以供给身体必需的蛋白质),而且可以帮助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸,增加诱导睡眠效果。另外的好处:在你的碗里加上几粒干樱桃,可以格外帮助你呼呼入睡。

  3.煮鸡蛋(煮老)

  南京治失眠哪家医院好 如果晚上你保持睡眠状态有问题,可能是因为你吃的睡前小吃不是高蛋白的,或者是因为吃了太多如蛋糕和糖果之类的简单高糖碳水化合物,简单碳水化合物的问题是它们可以将你放上一个“糖过山车(极端变化)”,当你睡眠时又降低你的血糖,造成你在凌晨醒上2到3个小时,想知道更好的选择? 吃一个鸡蛋、奶酪、坚果或其他的高蛋白食物。这样就不仅是帮你进入睡眠,也帮你保持睡眠。

  4.茶

  南京治失眠哪家医院好 没错,傍晚时分应避免进食所有咖啡因很关键,但是有些脱咖啡因类品种可以帮助你进入睡眠模式,甘菊茶是一种非常有益且安全的睡眠助手。另外绿茶是另一种很好的选择,绿茶 包含茶氨酸,该物质可以促进睡眠,只是在就寝时间饮用时,要确保你用的是脱咖啡因绿茶,专家建议可以试试一杯热茶饮。

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  南京治失眠哪家医院好 哪些食物能有效缓解失眠呢?通过以上详细的介绍,相信大家对失眠的食疗方法有一定的了解。南京仁康康复医院神经内科的专家表示:对于轻度失眠的患者,可以通过一些日常方法自行调理,比如,养成一个科学的作息规律,改变生活方式,还可以借助众多食疗方辅助治疗。如果您的失眠还是无从下手,您可以向专家咨询,服务热线400-0540-567。

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陈诗军

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性精神疾病和神经症的诊治,关注…[详细]

项春兰

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院教授。2000年晋升为副主任医师…[详细]

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