来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-08-25
哪些食物易致晚上失眠多梦饮食习惯很重要,了解一些日常生活的饮食知识,是有助于失眠疾病和养生的。大家都知道导致失眠的因素很多,有生理因素,心理因素,环境因素等等,其实,食物也会导致失眠的,食物可以有助于睡眠,也可以导致失眠,所以,一定要选择正确。那么,哪些食物可以导致失眠呢?我们一起来学习一下吧!
南京仁康康复医院神经内科的专家介绍导致失眠多梦的食物如下:
1.辛辣食物
南京治失眠的专科医院 晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心,患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
2.加工或烟熏肉食
专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
3.咖啡因饮料
南京治失眠的专科医院 众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是营养师表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。
4.干酪
南京治失眠的专科医院 营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
5.人参茶
南京治失眠的专科医院 一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
6.酒精
南京治失眠的专科医院 酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
通过以上的介绍,相信大家都有一定的了解吧!有些食物可以缓解失眠,同样有些食物也会导致失眠,吃多了会加重病情的。所以,在日常生活中,一些饮食还是要引起一定的注意,避免一些引发病的食物,远离失眠。有失眠的症状,一定要及时治疗。对于失眠,如还有疑虑,可以咨询专家,服务热线400-0540-567。
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