南京哪家医院的失眠很好

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　　南京哪家医院的失眠很好　　当今社会人们的睡眠质量越来越差，现在的人群常见的精神科疾病主要是失眠，失眠的症状“面面观”，很多人尤其是年轻人都有过失眠的经历，那么失眠的症状有哪些呢?

　　南京哪家医院的失眠很好　　第一，无法入睡。费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。失眠的症状“面面观”，如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　南京哪家医院的失眠很好　　第二，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数

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