失眠抑郁

其他疾病

您所在的位置:南京神康心里医院 > 疾病中心 > 失眠症 >

失眠多梦吃什么好

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-17

  失眠多梦吃什么好?这是大家都十分关心和在意的问题,因为失眠是一种比较常见的现象,随着人们生活压力的加大,失眠也是比较常见的事情,所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下吃什么调节失眠!

  专家支招说,很多食物都能够改善失眠症状,水果类、食材类等等。只要饮食合理,调整生活状态,失眠是可以在一定程度上得到改善的。

  失眠如何食疗之水果类:

  1、奇异果:奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  2、葡萄:葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。李教授家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  3、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  4、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  5、苹果:苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  失眠多梦吃什么好?失眠如何食疗之食材类

  1、小米粥:小米性微寒,有健脾和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  2、柏子仁炖猪心:柏子仁炖猪心有良好的安眠效果,食疗失眠在一定程度上可以起到改善失眠的症状。

  3、核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  最后,李教授提醒大家,失眠不可忽视,一旦患上失眠给你造成的危害是你无法想象的,如果大家有什么疑问,直接点击在线咨询专家为你做详细解答。

  失眠多梦吃什么好?小编寄语:失眠可不能小视,失眠的危害还是十分严重的,所以我们一定要采取积极及时的治疗,如果你对失眠还有什么疑问的话,可以咨询我们的在线专家!

疾病专家

陈诗军

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性精神疾病和神经症的诊治,关注…[详细]

项春兰

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院教授。2000年晋升为副主任医师…[详细]

就诊指栏

健康喜讯

版权所有南京仁康神经内科研究院

地址:江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号

注:南京仁康神经内科研究院网站信息只供参考,不能作为诊断及医疗依据;就医请遵照医生诊断 晋ICP10001221号-5。