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失眠治疗方法

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-17

  失眠治疗方法?如何快速睡眠?相信不止是一个人两个人对这个问题感到疑惑,面对巨大的生活压力和精神压力,不少人的生活被失眠所困扰着。当失眠出现之后就意味着我们的正常生活秩序受到了不利影响。同时长期受到失眠发作困扰的人还会脾气暴躁,严重影响工作效率和人际关系,下面就失眠的解决办法为大家支招。
  失眠治疗方法?面对失眠发作不要着急,下面就为大家支招:
  一、失眠饮食原则是适当多食清淡而富有营养,特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品,如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响,血液中钙质偏低时,人会焦虑不安易怒,严重时出现抽搐、惊厥等症状。
  二、失眠患者饮食忌一切刺激性食物,例:浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因,能够刺激大脑觉醒中枢,使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用,可使人昏昏欲睡,而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良,进一步干扰睡眠,这也是失眠饮食原则。
  三、失眠怎么办?失眠饮食对治疗有益。失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实,脂类食物进入人体后,脑神经分泌一种类似消化激素的物质,以诱人入睡。失眠饮食原则是要多食富含色氨酸的食物,如鱼、肉、蛋及牛奶等,摄取充足的色氨酸,可诱导入睡。
  失眠治疗方法?相信通过对上文进行了解之后,现在大家不会再因为失眠的问题感到焦躁不安了吧。其实上文为大家介绍的失眠治疗方法既行之有效,又方便快捷,对于饱受失眠困扰的患者来说不失为一种好办法。饮食对失眠的促进作用不容小视,大家可以逐一尝试,如果还是存在失眠烦恼,不妨在线咨询专家。
 

疾病专家

陈诗军

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性精神疾病和神经症的诊治,关注…[详细]

项春兰

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院教授。2000年晋升为副主任医师…[详细]

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