怎样治失眠

　　怎样治失眠？慢性失眠之于患者来说是一个巨大的折磨，而慢性失眠之所以会发作则是因为患者的生活习惯和个人对待失眠的重视程度。受到慢性失眠发作困扰的患者可能会因为失眠的发作倍感疲惫，但是苦于没有找到治疗的方法一直备受折磨。那么究竟当慢性失眠发作之后应该怎么办?怎样治失眠?下面小编为大家详细介绍。

　　怎样治失眠?慢性失眠的治疗方法主要有以下几种：

　　一、慢性失眠的治疗忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　二、睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　三、慢性失眠的治疗忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　怎样治失眠？慢性失眠的治疗主要还是需要患者的配合，只有患者可以真正意识到自己的病情，并且努力配合才可以使自己的病情处于控制当中。如果慢性失眠的治疗患者没有重视的话就很容易加重病情，这对患者的身心健康打击巨大，因此重视从各个方面做好慢性失眠的治疗很有必要，希望以上介绍对大家有所帮助。