南京专业心理咨询室

　　南京专业心理咨询室　　预防常见的心理疾病有哪些要做的?在我们的生活中最多的一种就是抑郁情绪.许多的心理疾病都是抑郁引起的.那么,预防常见的心理疾病有哪些要做的?

　　南京专业心理咨询室　　冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的情绪低落,失去活动的兴趣.冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物,体重明显增加,容易疲劳、易怒,精神难以集中.一般来说,这些症状从秋冬之交初露端倪,在次年的1月份和2月份时症状最明显,直至入春后才会缓解.目前,研究者已经找到了引发冬季抑郁的根源.入冬后,都会变得夜长昼短.

　　南京专业心理咨询室　预防常见的心理疾病有哪些要做的?而人在黑暗中待得时间越长,与睡眠有关的体内激素水平就越高.因此导致的不精神状态多了,则很容易造成情绪沮丧.对于正经历严寒的人们,预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走.比如,在北欧一些国家,很多人会利用冬季休假,去阳光充足的地方.而对于大多数人来说,充分利用晴天,多晒晒太阳则更实用.

　　南京专业心理咨询室　如果持续阴天,不妨把室内光线适当调亮点,尤其是晚上,不要总在昏暗的光线下待着.另外,要加强室外活动,每天到户外走走.在日常生活中,多闭目养神,让身心松弛下来.在饮食方面,多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等.

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