雅安市心理咨询中心

　　六大心理疾病的有效缓解方法.心理疾病,是指一个人由于精神上的紧张,干扰,而使自己思维上、情感上和行为上,发生了偏离社会生活规范轨道和现象.心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害,心理疾病也就愈严重.

　　雅安市心理咨询中心　　当人在遇到一些重大事件、挫折及创作后往往会出现心理障碍,如高考失败或亲人离世等,都有可能导致心理疾病.当出现了这种心理疾病后不必过于紧张,以下与你分享几种方法能帮你缓解.

　　一、精神胜利法:当你的事业、爱情或婚姻不尽如人意时,在经济上得不到合理对待而伤感时,在你遇到人身攻击或不公下的待遇而气愤时,你妨用一下阿Q精神来调适心理的失衡.

　　雅安市心理咨询中心　　二、难得糊涂法:这是心理环境免受侵害的保护屏障.在对一些非原则的问题上“糊涂”一把,以恬淡平衡的心境对待生活中的各类事物.

　　雅安市心理咨询中心　三、随遇而安法:当在日常生活中,遇到一些不愉快的事物,生老病死、天灾人祸都会不期而至,以恬淡及随遇而安的心态去对待生活,你将拥有一片宁静而清新的心灵天地.

　　雅安市心理咨询中心　四、幽默人生法:当你受到挫折或处于尴尬紧张地境遇时,不妨用幽默来化解困境,维持心态的平和.幽默是人际关系的润滑剂,使学生的心境变得豁达而开朗.

　　雅安市心理咨询中心　　五、宣泄积郁法:宣泄是人的一种正常的心理和生理需要.悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所喜爱的运动,也可以作一次旅行来改变心境.

　　六、音乐冥想法:当你出现各类不良情绪时,如焦虑、抑郁、紧张时,不妨进行一次心灵的SAP,即音乐冥想.

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