南京治疗抑郁

　　南京治疗抑郁 ？得了抑郁症怎么办? 专家指出：因为现代社会人们来自生活以及工作的心理压力都越来越大，而很多人又不知道如何排解这种压力，久而久之就受到了抑郁症的困扰。下面张宝生主任为大家介绍轻松走出抑郁症的五大方法。

　　第一、患者应该合理做好计划，南京治疗抑郁  患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　第二、患者应该及时肯定自己，南京治疗抑郁  每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第三、患者应该建立可靠的人际关系，南京治疗抑郁  无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

　　第四、患者只有坚持正常的活动，南京治疗抑郁  只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

　　第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。