抑郁症吃什么食物

　　抑郁症吃什么食物?这个问题是很多患者想要了解的，因为抑郁症的出现给人们的生活带来很大的困扰，同时对身体健康也有一定的影响，如果能够通过饮食调节抑郁症的症状，并增强体质，那便是治疗抑郁症最佳的选择，那么抑郁症吃什么食物可以缓解病症呢?下面我们就来看看文章的介绍。

　　抑郁症吃什么食物?一下食物可供患者选择：

　　1、首选当然是鱼肉

　　吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

　　通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。

　　2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

　　锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　　抑郁症吃什么食物？含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　以上我们对抑郁症吃什么食物这个问题进行了介绍，希望能够给大家带来帮助，专家表示，抑郁症的病症我们一定要重视，不可以忽视疾病的治疗，早期进行治疗，才能够减轻疾病带来的危害，最后我们希望抑郁症患者都能够战胜疾病的折磨，回到正常的生活中去。