哪些方法可以缓解焦虑症？

　　哪些方法可以缓解焦虑症？焦虑症是一种非常常见的精神类疾病，精神类疾病特别焦虑症对患者所产生的危害非同小可。所以患者及家人一定要引起重视，精神类疾病不仅仅要注重及时合理的治疗，更需要积极进行自我缓解，那么焦虑症应该怎么治疗？哪些方法可以缓解焦虑症？为了让大家尽快摆脱焦虑症困扰，一起看看专家的介绍吧，一定会对你有帮助。

　　一、正视焦虑症。必须了焦虑症症状，是来自脑部错误的讯息知道这些强迫思考，是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得这不是我，这是我的强迫焦虑症在搞鬼！

　　二、合理按摩。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病（间接地）。

　　三、自我催眠。自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　四、自我放松。在进行焦虑情绪的自我调节时，要有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　温馨提示：以上就是南京仁康康复专家针对哪些方法可以缓解焦虑症的介绍。简单介绍了常见的自我缓解焦虑症的方法，希望大家能够积极进行自我缓解，若缓解无效则要尽快就医，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将尽心尽力为您解答所有的疑问。看文章不如问医生，点击在线在线即刻获知准确病情信息，若了解详情请拨打咨询热线：400-0540-567