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老是失眠睡不着怎么办

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-11-28

  老是失眠睡不着怎么办 经常失眠怎么办呢? 江苏失眠医院专家介绍:经常失眠,会给患者们的身体健康造成伤害,患者们精神不好,精力不能够集中,会给患者们的身体健康造成非常严重的伤害,让患者们的生活很是苦恼,那么经常失眠怎么办呢?相信这是大家关注的问题,我们来看看下面具体的介绍吧。老是失眠睡不着怎么办

  经常失眠怎么办呢?

  (1)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。老是失眠睡不着怎么办

  (2)身心松驰,有益睡眠。经常失眠怎么办?可在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,如放松功。

  (3)平常而自然的心态,对于克服经常失眠怎么办这一问题很有效果。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人不知道经常失眠怎么办,对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (4)睡眠诱导。经常失眠怎么办呢,可通过睡眠诱导帮助入睡,如聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  (5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  该疗法分为调理期、恢复期、巩固期三个阶段,具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势,能够直接通过血脑屏障作用于大脑,激活并营养 大脑中枢神经核,调节神经突出处活性基因的介质平衡,阻断失调基因的介质在神经中传递,促进神经多巴胺的转换,增加蛋白质的合成,恢复神经元的正常功能,达到有效治疗之目的 老是失眠睡不着怎么办

疾病专家

姜桂凤

姜桂凤,主任医师,1978毕业于白求恩医科大学(现吉林大学白求恩医学部)中医学专业,先后就职于长春中西医结…[详细]

李敬仁

李敬仁,毕业于南京中医药大学,从事临床诊疗工作近20年,曾在江苏省省中医院、南京军区总医院进修,临床诊…[详细]

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