睡觉多梦怎么治疗

　　睡觉多梦怎么治疗　专家教你三个小方法防止失眠，夜深人静，别人都在憨憨入睡，而自己却沉浸在失眠的痛苦挣扎中，而白天却晕晕欲睡，工作和学习都无从说起。如何预防失眠?失眠的原因很多，患者要想有好的睡眠质量，就要从这些地方做起：睡觉多梦怎么治疗

　　方法一，深呼吸做放松练习：可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

　　方法二，不要错过入眠时机：人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是假如体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即使复习晚睡也最好不要超过1时或2时。睡觉多梦怎么治疗

　　方法三，营造好的睡眠环境：睡觉前营造一个睡眠环境，好比幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧!睡觉多梦怎么治疗