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更年期综合症要避免睡前用脑
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导读:更年期综合症是女性很常见的一种病症,就和孩子会出现叛逆期是一样的。这时候的女性经常是会出现一些负面的情绪的,经常的情绪异常,还有的就是会出现爱发脾气的症状的。
南京神经内科专家说,更年期综合症要注意这些:
一、睡前用脑。
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。
二、临睡前进食。
临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。
三、睡前激动。
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四、仰面而睡。
睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。
五、睡前说话。
人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
六、对灯而睡。
人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
温馨提示:更年期综合症主要是要及时的进行治疗,还要注意饮食上的问题,尽量是要以清淡的为主。如果还有什么疑问的话,可以在线咨询我们的QQ客服412204365或者拨打我们的热线电话400-1879-120。南京神经内科医院的专家会竭诚为您服务的。神康医院神经内科网祝您身体健康。