江苏省治疗焦虑症哪家医院好

　江苏省治疗焦虑症哪家医院好　焦虑症是指人们对环境中一些即将来临的、可能会造成危险或灾祸，在心理调试期间，所发生的一系列的心理反应，同时也是一种忧虑、恐惧和焦灼不安兼而有之的情绪反应。初次登台的人在讲演或演出前，中学生在参加高考前，以及急于盼望生男孩的丈夫在妻子分娩前都会产生这种心理状态。下文介绍了一些临床上常见的焦虑症预防方法，如果您比较后发现自己有焦虑症加重的情况，应尽快咨询专科医师或到心理门诊室诊治。

　　1、轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。

　江苏省治疗焦虑症哪家医院好　当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。预防焦虑症其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时地把注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用预防焦虑症的方法之一。

　江苏省治疗焦虑症哪家医院好　2、另外，预防焦虑症也可以常常做让自己放松的动作或者是行为。　　如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。要想恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复几次即可。

　　3、适当的宣泄情绪。

　江苏省治疗焦虑症哪家医院好　也可以在周围没人的地方以大声喊叫的方式来宣泄情绪，或者是通过大声唱歌的方式。总之，预防焦虑症的方法有很多，当然，如果尝试后都没有效果，一定要及时的就医治疗。

　江苏省治疗焦虑症哪家医院好　温馨提示：特殊的情景在引发焦虑情绪的同时，也会激发个人面对挑战、奋勇直前的勇气;克服困难、战胜焦虑的同时，也令自我人格走向独立和成熟。从这个意义上可以说，焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足不前的预防针。但是如果时间过长，就会导致焦虑症的发生。当出现这种情况时，应及时到医院进行治疗。