焦虑还能被避免？

　　患者问:焦虑可以避免吗?焦虑是一种常见病，其实我们应该始终坚持自己的心境，不要因为一点点工作而烦恼。不过，我们也想了解一下这种疾病的预防和治疗，今天南京精神障碍医院的医生就为大家讲解一下。焦虑是一个恶性循环。我们越焦虑，我们就越关注那些导致焦虑的事件

　　患者问:焦虑可以避免吗?

　　转移:

　　焦虑是一个恶性循环。我们越焦虑，我们就越关注那些导致焦虑的事件，焦虑会导致我们的思想、不安、挠头和痛苦。在这个时候，转移你的注意力是必要的，比如找一本有趣的书来读，或从事高强度的体力劳动来忘记痛苦的事情。

　　好self-attitude:

　　首先，要对自己的命运感到满足。其次，就是要保持心理稳定，不要大喜大悲，要虚心，一切都要开放，使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不仅不可能，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次就是要注意生气，不要轻易发脾气。

　　增加信心:

　　自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而担心、压力和恐惧。因此，作为神经性焦虑症患者，首先要自信，减少自卑感。你应该相信，你每增加一次自信，你的焦虑水平就会减少一点。你可以恢复你的信心，最终赶走你的焦虑。

　　学会放松:

　　在面对日常干扰之前，休息几秒钟可以显著改善焦虑水平。养成有意识地放松几秒钟的习惯，这是一种有效的镇静剂。它能让你控制焦虑，而不是被焦虑控制。在周末，你可以开车兜风或者去海滩。试着做一些有益健康的活动，而不是担心工作。

　　患者问:焦虑可以避免吗?以上就是焦虑预防方法的介绍，我们要做好相应的预防控制工作，减少疾病的发生。我希望患有这种疾病的患者能够通过这些方法，帮助自己控制疾病，使自己能够迅速脱离疾病，早日恢复健康这一天。