焦虑患者的饮食工资

　　当你想到焦虑时，你可能会认为它是一种让你紧张和害怕的情况，是的，这很常见。其实这种病是难治的，但是对身心的影响却很大。患者在日常生活中还需要更仔细、更清楚地了解自己吃什么和不吃什么。那么焦虑症患者在饮食上应该注意什么呢?

　　1. 多喝水。当感到口渴时，身体已经脱水了，这种缓慢的水分流失，即使是轻微的，也会导致焦虑。所以不管你有多忙，确保你每天至少喝8杯水!

　　2. 多吃鱼和坚果，确保它们富含欧米伽-3脂肪酸。研究表明，食物中的必要脂肪酸可以帮助减少焦虑和抑郁，让人更快地更快乐。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都富含这些“快乐因素”。

　　3.多吃烤土豆和全麦面包。当一个人焦虑时，摄入碳水化合物可以通过增加血液中血清素(一种大脑在快乐时大量释放的物质)和大脑中的神经递质的水平来让他们平静下来。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物比糖果需要更长的时间来消化，所以它们作为一种缓解焦虑的食物有更持久的效果。

　　4. 放弃咖啡、可乐和茶。无论如何摄入咖啡因，过量摄入都会导致神经系统紧张和过度警觉，使人紧张、焦虑和敏感。对大多数人来说，从饮食中去除咖啡因是对健康最大的好处。

　　5. 远离酒精。宿醉、失眠、口渴、小便增多和脱水都会引发大多数人的焦虑。一杯稀释的纯果汁是缓解紧张的更好方法。

　　焦虑患者饮食方面要注意什么?以上就是专家对这个问题的解答，建议患者和家属一定要牢记，有些食物随时可能导致患者病情恶化。如果还是不明白，可以在线咨询专家了解。