南京哪家医院的恐惧症比较好

　南京哪家医院的恐惧症比较好　如何自我克服社交恐惧症呢?

　　一、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　二、应当牢固地树立起自信

　南京哪家医院的恐惧症比较好　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，要知道在这个世界上，没有跟你完全相同的第二个人。天生我才必有用，你的存在一定会有价值，你也一定能够找到自己存在的价值，因为你是独一无二的!要相信自己的能力，不断的给自己信心。

　　三、学会在各种活动中自我提示

　　我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

　　四、不要对自己要求过高

　南京哪家医院的恐惧症比较好　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　五、战胜自己，勇于面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　六、做一些克服羞怯的运动

　南京哪家医院的恐惧症比较好　例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　七、扩展视野，丰富自己阅历

　　有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。

　南京哪家医院的恐惧症比较好　温馨提示：以上方法可以帮助你克服缓解轻微社交恐惧症，但是对于社交恐惧症比较严重的，建议还是要及时去正规医院进行治疗，以免耽误病情，造成严重后果。