南京恐惧症治疗医院

　南京恐惧症治疗医院　赤面恐惧症又叫脸红恐惧症，是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍，常常在人前易脸红。南京神康心理医院胡长海专家表示赤面恐惧症患者的性格比较敏感，一般都属于比较害羞、懦弱、缺乏自信;大多感到生活缺乏信心，感觉累，常常想把自己封闭起来，不想见到人。

　　那么有没有什么方法可以自我克服调节呢?

　　1、心态要摆正

　南京恐惧症治疗医院　你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

　　2、深呼吸，缓解紧张心情

　南京恐惧症治疗医院　在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、要进行自信心方面的训练

　　人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　南京恐惧症治疗医院　4、借助小东西，转移紧张

　　当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

　南京恐惧症治疗医院　温馨提示：如果患者的赤面恐惧症不是很严重，可以采取以上的方法积极的进行自我克服调节，但是如果严重的患者建议还是要到正规的医院进行就医治疗，否则赤面恐惧症严重会引发心理和精神疾病。