如何去避免抑郁症发生呢？

　　如何去避免抑郁症发生呢？通常我们在患上了焦虑症之后内心感觉到异常的痛苦，同时也给患者的日常生活造成了不小的影响，为此我们需要多了解关于焦虑症的知识，平时需要做的一些预防工作也千万不能够忽视，下面就是专家为大家介绍的一些焦虑症的预防措施。

　　1、建立自信。自信是神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　2、学会放松。焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就了。

　　3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　4、适当转移。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　如何去避免抑郁症发生呢？相信大家在看完介绍之后也知道了怎样去预防焦虑症的出现了，此病的出现让患者产生出了严重的心理障碍，给患者的身心健康带来隐患，大家一定要对于焦虑症的预防措施要了解清楚才行，这样才能够把焦虑症的发病率降到最低。