南京各恐惧症医院名字=怎样去可以社交恐惧症呢？

　　南京各恐惧症医院名字有这样一个段子“开药之前回答我一个问题，你有对什么过敏吗?”“人”。社交恐惧症可能正是这样一个对人“过敏”的人群，病理上的社交恐惧症并不能自我去判断，需要得以诊断得先接受医生的专业排查，如果你正好是那个确诊了的社交恐惧症患者，那如何克服社交恐惧症?

　　首先，恐惧症的克服，最有效的方法之一是脱敏。

　　而脱敏的过程便是一个反复暴露于所害怕情景的过程，随着每一次的暴露，焦虑反应会逐渐地减轻，慢慢地达到自己可以掌控的程度。此时，逐渐进入正反馈的过程，每一次的社交会增加那些愉悦的体验，使一个人的社交自信越来越强。

　　其次，用「认知重建」来更好的平复焦虑。

　　在令你紧张的场合，你不妨留意一下当时心里的想法，试着把它们记录下来，然后分析一下这些想法的不合理之处，再用合理的想法来替代。往往是那些糟糕至极或自我否认的想法加重了焦虑反应。

　　腹式呼吸是一个非常好的应对紧张的方法，很多恐惧症者忽视了这个克服紧张的窍门。在紧张时，心跳会加快，肌肉会紧绷，呼吸会变浅，这种状态更容易使体内的导致紧张反应的物质增加。而通过缓慢又充分的腹式呼吸，打破了紧张反应的正反馈，让体内的紧张因子不至于达到焦虑发作的程度，真正可以起到四两拨千斤的作用。

　　另外，恐惧症患者要去发展一种能力，即坦然面对和忍受焦虑的能力，不要把正常的焦虑看作是可怕的信号。社交恐惧症患者由于经历了一次强烈的恐惧发作，往往会把正常的焦虑反应当成是恐惧发作的征兆，以至于过分的敏感或者试图完全地压制焦虑反应。

　　一个没有恐惧发作的人不会对平常的焦虑反应过分敏感(比如很多人在面对陌生的异性时难免会有些紧张，在面对演讲的情景时难免会害怕)，但一个有恐惧发作体验的人往往会把这些正常的焦虑反应当成是恐惧发作的信号。

　　南京各恐惧症医院名字居里夫人也曾经说过，这世界上没有什么可怕的事情，只有你不了解的事情。恐惧症患者需要重新去认识这些由于自己不了解所带来的焦虑反应，以接纳和坦然的态度面对它们，把它们当成是你的朋友或资源，而不是欲除之而后快的敌人。