怎样去摆脱工作恐惧症？

　　如何摆脱对工作的恐惧?你知道吗?恐惧症是一种心理障碍，恐惧症的类型非常多，不同的恐惧症治疗方法也不同。以我们员工对工作的恐惧为例。有些人问他们为什么在工作中有恐惧症。以下是一些应对职场恐惧症的方法。

　　1. 工作中的恐惧:深呼吸

　　要应对“工作恐惧”，可以从生活内容到作息时间做相应的调整，下班后要做冥想，使自己的心理适应工作状态。你也可以每隔几个小时做一次缓慢的深呼吸，想象当你吸入新鲜事物时，紧张感会离开你的身体。同时，也可以在医生的指导下服用百忧解、Solion等药物，改善情绪，消除恐惧。

　　2、厌食症的应对措施:适当运动

　　对于神经性厌食症患者来说，除了要及时给别人疏导、讲解、鼓励精神诱导和吃一些清淡的食物外，最好的方法就是参加一项自己喜欢的运动，如快走、慢跑、跳舞、拉伸等，做一些运动来加速心跳、出汗，使自己的身体和精神“动”起来，你的食欲就会恢复正常。

　　3、旅行病对策:想象放松

　　旅行病是指在旅行过程中发生的急性暂时性精神障碍，其临床表现主要为意识障碍、碎片性狂乱、幻觉或行为障碍，这些感觉在回家后可能再次出现。如果使用一种想象的放松技巧，它可以很好地纠正。走到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体都感到舒适，再加上几次深呼吸，感觉能量已经注入了你的身体，人会感到神清气爽，症状也会逐渐消失。如果使用精神药物，小剂量通常有效。

　　4、玩恐惧症对策:多交流

　　在游戏过程中环境的变化，因为玩家处于一个陌生、特殊或令人兴奋的情境、物体或与人交流时，往往会产生异常强烈的恐惧回避症一种以恐惧或紧张为特征的精神障碍，导致回避反应

　　患者要学会与他人沟通，内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露，寻找问题的症结，然后得到他人的说服，逐渐对事物的本质有一个完整的认识。

　　以上就是关于如何摆脱工作恐惧症的具体方法，希望恐惧症患者能够克服内心的恐惧，尽快缓解病情，恢复正常生活。