中老年人强迫症的自我治疗方法有哪些

　　如今随着强迫症的发病群体越来越广泛，有四五岁的儿童，有青春期的少男少女，当然也有中老年人。而中老年强迫症患者常以强迫思维为主要表现，强迫思维的频繁出现令中老年患者十分痛苦无奈，甚至绝望，那么中老年人强迫症的自我治疗方法有哪些呢?我们来看看南京神康医院的专家是如何说的。

　　中老年人强迫症的自我治疗：

　　一、了解强迫源头

　　这个阶段的目标是学习归因，即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 强迫性想法是无意义的，是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈，为何无法摆脱它，这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。

　　二、确认强迫过程

　　确认此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的、全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的，且要经由专注努力才能达成。

　　三、转移注意力

　　转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。首先，选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。

　　四、树立信心

　　树立起克服困难、战胜疾病的信心是治疗强迫症最重要的一点。在强迫症治疗前期，患者会感到痛苦、难受，但只要听从医生的指导坚持下去，挺过那段时间，痛苦就会逐渐减轻，所以坚定的信念、强大的内心是患者不可缺失的。

　　五、培养兴趣爱好

　　强迫症患者在日常生活中应多培养自己的兴趣爱好，将生活的重心放在有意义的事情上，转移自己的注意力，让自己时刻感到充实、愉快，这样可有效避免自己陷入焦虑、抑郁等不良的情绪和心境之中。

　　通过专家对与中老年人强迫症的自我治疗方法的介绍，希望能在一定程度上减轻中老年患者的痛苦。此外专家提醒中老年朋友的强迫症状还可以通过其他多种非药物方法进行治疗。但是如果老年患者病情较为严重，那么患者必须及时到正规的医院接受检查治疗。如果您还想了解强迫症的治疗方法有哪些，可以通过咨询在专家，来寻求帮助。