强迫症还能自我调节？

　　强迫症并不是一种可怕的疾病，治疗强迫症的方法有很多，治疗前一定要考虑到强迫症患者的身体状况，可以通过多种方式进行调整。强迫症最关键的治疗方法是自我咨询，自我调节。治疗一切疾病的关键是患者自身，良好的心态对于疾病的治疗起着很大的促进作用。那么，跟随小编来了解一下强迫症的自我调节方法有哪些。

　　强迫症是如何自我调节的

　　1. 认知调整:强迫症并不可怕。强迫症的本质是自我心理斗争，强迫症的治疗是个体克服恐惧心理，治疗的关键是对强迫症有正确的认识，很多强迫症患者都有紧张心理，造成心理负担加重，发作强迫症。因此，我们首先要了解相关知识，包括病因、特点、结果和治疗措施，所以才会关注，对治疗强迫症要充满信心，并积极配合治疗。

　　2、人格调整:另一种观点认为:强迫症的症状只是一种表面现象，它真正的作用是强迫人格，也就是不良的人格和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服易怒、任性、好斗的性格，改变过于死板、过于严肃的做事方式，不要过于固执地去钻心，从另一个角度去思考事情往往会出现意想不到的转折点。同时，树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　不要做一个完美主义者，相信努力工作是好的:世界上没有完美的人和事，只要你努力工作，就是最好的。强迫症患者应该承认并接受犯错的可能性。他们不应该在生活和学习上太严格。追求完美只会适得其反。同时，对问题不要过于较真，学会比较，同时要保持乐观的心态。

　　4,调整生活,学会放松:强迫症患者应该适当调整自己的生活,比如积极参与各种体育活动,不仅使无聊的日常生活变得丰富多彩,而且还能减少生活和学习的压力,因此强迫恐惧和焦虑会逐渐减少。

　　5,转移注意力,让自己做你感兴趣的是:当病人重复强迫思维和强迫行为,思维集中在一个点,最重要的是想办法让他们的注意力从现实尽快摆脱这种痛苦的症状。例如，如果你开始读小说或听你感兴趣的音乐，一旦你在一个联想和记忆很可能发生的环境中，你可能经常忘记联想，如果你只专注于小说或音乐。

　　以上就是强迫症自我调节的几种方法，相信大家对强迫症有了一定的了解和了解。在日常生活中，一定要调整好生活方式和自我思考方式，自我释放压力，及时发泄，偶尔做运动。小编希望大家能够正确看待这个问题，做到最好的自我调节。