南京晚上失眠怎么办

　南京晚上失眠怎么办　什么样的状态有助于睡眠?很多人习惯性地处在嘈杂的生活环境中，久而久之也渐渐习惯了，但殊不知这样对我们的睡眠是不利的，更是不利于我们的健康，时间久了，有些人就患上了失眠症的现象，显然对我们的身心健康也会产生一定的不良影响，那么有没有好的方法可以有效帮助睡眠质量的提高呢?

　南京晚上失眠怎么办　南京神康心理医院胡长海专家称要想提高睡眠质量，入睡时间必须要多加注意，不要过于晚睡觉，长期下去会导致睡眠不足，反应出现迟缓，思维减慢，情绪低下。睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

　　以下是南京神康心理医院胡长海专家为大家提供的几种有效改善睡眠的方法：

　　首先，最重要的是有个舒适的睡眠用具。无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向。

　南京晚上失眠怎么办　其次，保持正确的睡眠的姿势。有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。

　　第三，把握好的睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7至8小时，但应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。

　　睡眠在我们的生活中很是重要，我们要特别引起重视，不要因为小小的一件事情而影响了情绪，也影响到了睡眠，睡眠质量的好坏与我们个人的生活习惯也是息息相关的，我们一定要小心谨慎，避免失眠对我们造成的影响。

　　南京神康心理医院胡长海专家疗法推荐:【MX脑平衡康复体系】

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　南京晚上失眠怎么办　它采用现代生物基因接绪技术，运用现代医学尖端病技，将失眠抑郁尖端的检测仪器、现代生物基因技术与疗法精华结合，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。

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