南京治失眠那个医院好

　南京治失眠那个医院好　晚上睡觉总爱失眠怎么办才好呢?睡觉是一件很是舒心的事，但是有些人就是经常晚上睡不着，渐渐出现了失眠症的现象，有些人就不知道该怎么办才好?下面我们来听听南京神康心理医院胡长海专家具体为我们讲讲几种方法，一起来了解下。

　　1. 睡前不要和一些有刺激型和含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为会兴奋大脑而引起失眠。

　南京治失眠那个医院好　2. 睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　3. 要注意睡眠的环境，睡眠的好坏与睡眠的环境关系密切。在15-24度的温度中，可获得安睡冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。

　南京治失眠那个医院好　4.坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　5. 要调整好自己的精神心理，不要有过大的精神压力，长期过度紧张，情绪不好，压力过大等都可导致失眠

　　虽然治疗失眠症的方法很多，但最主要是患者的心态要摆正好，积极到专业医院进行治疗。

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