南京哪个医院冶失眠好

　南京哪个医院冶失眠好　夏季失眠如何缓解?南京神康心理医院胡长海专家介绍， 长期失眠对患者们的影响非常严重，应该及时缓解失眠，以乐观的态度面对失眠，科学饮食，养成良好的睡眠习惯从而缓解失眠。

　南京哪个医院冶失眠好　失眠症是生活中最为常见的疾病，尤其是夏季，天气炎热，人们心情烦躁，更是导致失眠的原因。很多患者在夏季经常为失眠而烦恼。南京神康心理医院胡长海专家介绍，夏季做好失眠预防，缓解失眠是关键，下面我们详细的了解一下吧。

　　第一，要以“平常心”对待失眠：天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。

　南京哪个医院冶失眠好　第二，饮食助眠：夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。

　南京哪个医院冶失眠好　第三，养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。

　　第四， 临睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

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