南京治疗失眠医院哪家好

　南京治疗失眠医院哪家好　长期失眠多梦有哪些调理方法呢?南京神康心理医院胡长海专家说，如今人们的压力越来越大了，导致很多人的神经都紧绷，进而患上了失眠症，对于失眠症，大部分市民都没有引起重视。谈到长期失眠多梦的调理更是一概不知，下面我们就一起来了解一下。

　南京治疗失眠医院哪家好　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　南京治疗失眠医院哪家好　二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　南京治疗失眠医院哪家好　三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　四、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　南京治疗失眠医院哪家好　总之，提醒广大患者，如果一旦发现自己有长期失眠多梦的现象，一定要及时就医，这样才不会对你的生活、工作造成严重影响。更多问题，可免费咨询在线专家或拨打免费健康热线：400-0540567。