南京治疗失眠哪里的医院

　南京治疗失眠哪里的医院　长期失眠该如何调理呢?很多人都不喜欢过炎热的夏天，因为，天气燥热，很多上会被失眠所困扰。失眠是常见的一种精神疾病，如果长期不能调节好的话，可诱发多种精神疾病，危及生命。那么，长期失眠该如何调理呢?下面请南京神康心理医院胡长海专家为大家介绍。

　　失眠的调理方法有什么：

　南京治疗失眠哪里的医院　1、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　南京治疗失眠哪里的医院　2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　南京治疗失眠哪里的医院　3、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。推荐阅读：长期失眠患者有什么症状表现

　　4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　南京治疗失眠哪里的医院　长期失眠该如何调理呢?上面就是专家为大家提出的调节失眠的几点建议，希望能帮助到大家，如果您还有什么不明白的地方，请及时咨询在线专家，专家将一一为大家解答。失眠是一种慢性疾病，越早治疗，效果越好，希望大家在生活中做好失眠预防，如果不幸患上了失眠，一定要立即到医院接受检查和治疗，早日摆脱疾病，走向康复。