南京治疗失眠哪里比较好

　南京治疗失眠哪里比较好　长期失眠该如何调理身体与情绪?如今有越来越多的人们都被失眠所困扰着，较早时我们所听到的失眠患者都是中老年人，现在失眠症呈现年轻化了，不少的年轻人都在原本应该精力充沛的时候变成了失眠患者，失眠睡不好最终就导致了身体机能各项指标有所下降。在此，南京神康心理医院胡长海专家提醒：长期失眠会带来很多的危害，最终将会导致各种健康问题的出现，因此预防失眠对于年轻人来讲是非常有必要的。

　　经过验证发现，预防失眠的方法是很有效的，但是失眠的朋友们一定要长期坚持，才能看到效果。现在南京神康心理医院胡长海专家就来为大家介绍一下预防失眠的方法：

　南京治疗失眠哪里比较好　1)适当的运动可以缓解精神紧张，保持良好心态，更是预防失眠的有效方法。每天早晚进行一些适当的运动，如散步、慢跑、打打球、跳跳舞等，这样有利于紧绷的神经得以放松，入睡也就变得更容易了。

　　2)预防失眠忌睡前过度兴奋或过度思考。尽量睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想一些让情绪波动较大的事。但可以选择听一些轻音乐，使精神放松，有利于睡眠。

　南京治疗失眠哪里比较好　3)防治失眠一定要饮食合理。必须保证一日三餐，晚饭尽量准备一些清淡的食物，不要吃得太饱，一般吃七八分饱最好。如果愿意的话睡前用温水泡泡脚，不仅缓解一天的疲劳，还可以促进血液循环促进睡眠。

　南京治疗失眠哪里比较好　4)预防失眠就要让生活尽量保持规律性，尽量不熬夜。生活规律对人的健康非常重要，由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。没有很好的休息，就不能很好地工作。所以只有生活规律保证充足的睡眠，才能拥有饱满的精神才能更好的面对美好的明天。

　　以上就是预防失眠的方法经临床实验表明。如果是轻度失眠，以上疗法可以起到很好的治疗作用。但如失眠时间较长且较严重的患者，就要配合医生治疗，听医嘱服用一些药物。希望以上内容可以帮助广大失眠患者朋友早日摆脱失眠的困扰。

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