南京治疗失眠费用是多少

　南京治疗失眠费用是多少　众所周知，长期失眠实在是一件令人十分痛苦的事情，对于女性朋友来说，长期失眠首先影响的就是我们的美丽;然而对于男性朋友来说，长期失眠尤其影响工作效率，对生活的影响是非常大的。对此，南京神康心理医院胡长海专家表示，失眠虽然不是大病，但是如果长期失眠不治，同样会给我们带来无法预估的危害。

　　那么，长期失眠患者如何护理?专家支招--

　　NO1、晚上7点后不要再吃正餐

　南京治疗失眠费用是多少　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。[长期失眠患者如何护理]

　　NO2、要让自己按时睡觉

　南京治疗失眠费用是多少　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。[长期失眠患者如何护理]

　　NO3、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　南京治疗失眠费用是多少　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。[长期失眠患者如何护理]

　　NO4、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　南京治疗失眠费用是多少　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。