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　南京治疗失眠最好的医院是　失眠症在生活中怎样进行预防有效

　　一、固定睡眠时间 固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意! 而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

　南京治疗失眠最好的医院是　二、适合睡眠的温度 温度和湿度也会影响睡眠! 太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。 睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　南京治疗失眠最好的医院是　三、泡个放松的助眠澡 紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松? 如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　南京治疗失眠最好的医院是　四、用香氛打造舒眠氛围 泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧! 一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。

　　五、避免光线干扰睡眠 光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来! 如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!

　南京治疗失眠最好的医院是　六、护发产品也能助眠 连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发! 卡诗推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。