失眠怎么办

　　失眠怎么办？失眠是一种自然现象，然而很多人忙碌一天了，最累的地方要数脚了，但是很多人都没有注意，从而就会一头躺在床上，其实晚上就会失眠，我们何不足底按摩或者泡泡脚在上床睡觉，从而才能睡个安稳觉，严重失眠的治疗方法是什么?一起跟南京神康医院专家了解一下失眠康复可以足底按摩的相关资料吧!

　　晚上睡不着觉，可能是因为脚太累了吧!我们可以脚底按摩：仰卧床上，从而还可以抬起双脚用力相互摩擦。从而可以双手也同时进行摩擦效果更好。脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。

　　脚掌心是保持人体平衡的重要部位，从而脚掌按摩，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是最好的办法，只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。

　　一、适度运动：失眠怎么办？有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

　　二、规律生活：专家说，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。

　　三、心理治疗：治失眠的办法都有哪些?现实生活中可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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