南京心理医生

　南京心理医生　失眠是一种慢慢累积的过程，生活中一些不良的习惯久而久之，便会慢的患上失眠，这不但影响了第二天的工作，更影响了自己的生活质量。那么老是失眠怎么办，有没有好的方法呢?下面南京神康心理医院胡长海专家为我们介绍一下。

　　1.忌乱投医、乱服药、滥用药物，药物并不是万能的，对各种安眠药都不要寄予过高的希望，更不应幻想“药到病除”，长期使用安眠药易使机体产生耐药性和依赖性。因此，尽量不用安眠药。

　南京心理医生　2.忌生活无规律，早睡早起，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

　　3.失眠症的治疗方法有很多，一般有药物治疗和非药物治疗。很多患者在失眠时会使用安眠药，其实偶而服用帮助睡眠可以有效，长期服用依赖大，而且有副作用。

　南京心理医生　4.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　南京心理医生　5.服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，不要因为治疗失眠荒废工作。

　　6.宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮.特别是老年人，以及那些经常大鱼大肉的患者们。

　南京心理医生　失眠现在是很多人都面临的一个困惑，越想睡觉，就越睡不着。有的失眠患者吃了好几年的失眠药都没有解决自己是失眠的问题，之所以安眠药不能解决问题那是因为失眠是很心理心理紊乱有关，失眠的人往往过分关注睡眠，害怕失眠，“欲速则不达”，患了“失眠恐怖症”。