南京市心里医生

　南京市心里医生　春节，对我们来说是一种传统的盛大节日，在此期间，人们可以肆无忌惮的玩、闹、吃等等，但是如果饮食不节制，就会诱发不同程度的失眠现象。因此，春节期间，如何预防失眠成为一个问题。

　　1.咖啡因：不少人都知道，睡觉之前不宜喝咖啡，咖啡有提神醒脑的作用，其实主要就是其中的咖啡因，咖啡因能使神经系统兴奋，还能利尿，吃多了人当然会失眠。若想防止失眠，晚饭时不要喝咖啡。

　南京市心里医生　2.油腻食物：对于油腻食物的消化，人体开销比较大，肠、胃、肝、胆、胰工作加大，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　3.辛辣食物：晚餐中吃了辛辣的食物会使胃内产生灼烧感，进而影响到睡眠。所以晚餐中最好不要有辣椒、大蒜、洋葱等。

　南京市心里医生　4.酒精：有些朋友认为饮酒可以防止失眠，的确少量酒精可以促进睡眠，但饮酒过量，虽然也会催人入睡，但总是停留在浅睡状态中，很难进入深睡状态。所以饮酒后虽然会睡很长时间，但醒来后仍会有疲乏的感觉。

　南京市心里医生　5.睡前喝红葡萄酒：红葡萄酒研究专家，法国的塞卢兹·鲁诺教授说，就餐时喝红葡萄酒对人体有益，但是睡觉之前喝红葡萄酒的习惯不太科学，有可能导致失眠。红葡萄酒有助于进入睡眠，但是降低睡眠质量，妨碍熟睡。如果在没有睡意的情况下喝红葡萄酒，结果就会导致失眠。

　　6.有饱腹感的食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

　南京市心里医生　友情提示：以上就是春节期间预防失眠的方法，这些方法主要是从饮食方面提出的。在春节人们不要过于迷恋美食，而要将健康放在第一位。此外，如果您还想了解更多相关信息，请点击本站的在线专家咨询，或者直接联系我们。