南京市心理专家

　南京市心理专家　随着春节季节的交替，很多失眠患者的病情不断地复发，失眠严重的困扰着人们的生活，同时对人们的健康也有着极大的伤害，因此，建议人们能重视起来，季节的调理自己的失眠病症，及时的治疗失眠病症。那么，春季睡眠不好怎么办?很多患者咨询这个问题，接下来，南京神康心理医院胡长海专家为您详细介绍如下：

　　1、安排合理生活习惯

　南京市心理专家　规律生活是健康生活的必要因素，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;周末假期的时候，避免多睡懒觉。另外，保持适度运动可以让身体得到有效锻炼，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　2、学会自我调节

　南京市心理专家　对生活中偶而遇到睡眠不好情况，不必过份忧虑，一般情况下身体可以自我调节适应。人的身心弹性较大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，不必过分担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。患者一定要学会自我调节，保持良好的作息习惯。

　　3、保证舒适的睡眠环境

　南京市心理专家　设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，特别不利于睡眠。

　南京市心理专家　专家提醒：对于失眠症患者来说，上述疗法不过是一定程度上的辅助、缓解，而人们往往忽视失眠症的危害，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症。患者想要彻底治愈失眠症，应该选择专业的医院及时接受治疗，以免延误了最佳治疗时机。