南京心理学咨询

　南京心理学咨询　季节变换的时候，人们就很容易患有失眠病症，春季也是不例外的，为此，希望人们能重视起来，积极的预防春季失眠病症。那么，春季如何预防失眠?很多朋友们咨询这个问题，对此，南京神康心理医院胡长海专家为您介绍预防春季失眠的方法。

　　1、每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。

　南京心理学咨询　2、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　南京心理学咨询　3、每天下午以后避免刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、恐怖片等，造成心理不安而影响入睡。

　南京心理学咨询　4、清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室，晚上不要打扫房间。

　　5、擦掉化妆品，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　南京心理学咨询　6、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议晚上关上窗户睡觉。