南京儿童心理医院

　南京儿童心理医院　解决失眠最好的办法是什么?失眠会出现让我们头晕、头痛，而注意力不集中、健忘等情况的出现更是会让我们工作效率下降等情况，所以出现了失眠一定要及早的进行治疗。尤其是随着现代生活水平不断提高，生活节奏也不断提速，让越来越多的人不断去努力，巨大的压力更是会造成失眠现象的产生。出现了失眠的现象怎么办?解决失眠最好的办法是什么?南京神康心理医院胡长海专家为大家做详细的介绍。

　　解决失眠最好的办法：

　南京儿童心理医院　一、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说;

　南京儿童心理医院　二、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　三、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　南京儿童心理医院　四、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　五、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　南京儿童心理医院　温馨提示：解决失眠最好的办法是什么?失眠的危害大，出现了一定要及早的进行治疗。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：400-0540567.